Santé et bien-être en entreprise : des ateliers pour améliorer la qualité de vie au travail
Activité santé, relaxation, équilibre alimentaire et sommeil : Sedencia anime des ateliers d’une heure, en petits groupes de 10 personnes, pour aider vos salariés à prendre soin de leur santé, à Paris et en Île-de-France.
Ils nous font confiance
Ateliers bien-être en entreprise : formats et programmes
Activité santé : gym douce, renforcement musculaire, étirements, mobilité, cardio adapté et jeux moteurs.
Relaxation : gestion du stress en équipe, respiration, détente musculaire et développement professionnel.
Équilibre alimentaire : conseils diététiques et repères simples pour composer des repas et des lunchboxs équilibrés au bureau ou chez soi.
Sommeil : comprendre ses nuits et adopter les bons réflexes pour mieux récupérer.
Chaque atelier dure 1 h, pour un groupe de 10 personnes, dans vos locaux à Paris et en Île-de-France.
Une démarche d’amélioration continue renforce la qualité de vie au travail, nourrit la motivation et installe une culture du bien-être qui s’ancre dans la durée. Sedencia vous accompagne pour construire un calendrier adapté, de l’atelier ponctuel au cycle régulier.
Devis sous 48h
•
Ateliers d’1 h
•
Groupes de 10 personnes
•
Paris et Île-de-France
•
4 ateliers au choix
Quatre ateliers QVT pour prendre soin de vos équipes
Santé, qualité de vie au travail, responsabilité sociale : les ateliers bien-être de Sedencia répondent à ces trois enjeux à la fois. Chaque thème part des contraintes réelles de vos salariés, des journées passées assis aux pauses déjeuner écourtées, en passant par les nuits trop courtes. Les séances mêlent apports simples, pratique guidée et échanges entre collègues, pour des habitudes qui tiennent dans la durée.
Activité santé
Entre la promenade du dimanche et le sport intensif, chacun trouve sa voie. L’atelier activité santé aide vos salariés à choisir la pratique qui leur convient et à doser leur effort. Le coach Sedencia ouvre la séance par un temps d’échange : comment démarrer ou reprendre une activité, quels pièges éviter, quels exercices choisir selon sa forme et ses envies.
Place ensuite au mouvement, avec une progression douce : éveil musculaire, gym douce, renforcement, gainage, mobilité, cardio adapté et étirements. Les jeux moteurs apportent une touche ludique et rapprochent les participants. Force, souplesse et endurance progressent au fil des séances, et chacun repart avec des exercices simples, faciles à refaire chez soi ou au bureau. Le plaisir de bouger passe avant la performance.
Atelier relaxation
Épaules crispées, souffle court, esprit qui tourne en boucle : le stress au travail s’inscrit d’abord dans le corps. L’atelier relaxation apprend à vos salariés à écouter ces signaux et à relâcher les tensions inutiles. Inspirée de la sophrologie, la séance associe respiration abdominale, cohérence cardiaque, travail postural et détente musculaire.
Les participants découvrent comment une posture juste et une respiration posée aident à gérer la pression, à reprendre confiance et à rester concentrés. Chaque exercice se pratique en quelques minutes, discrètement, à son poste ou entre deux réunions. Vos salariés repartent avec une boîte à outils pour mieux récupérer, même lors des journées les plus chargées.
Des ateliers bien-être qui redonnent le sourire à vos équipes
Sedencia anime vos ateliers bien-être en entreprise, à Paris et en Île-de-France : activité santé, relaxation, équilibre alimentaire et sommeil. Chaque séance d’une heure s’adapte aux besoins et au rythme de vos équipes.
Devis sous 48h · Ateliers d’1 h · Groupes de 10 personnes
Demander un devis
Atelier équilibre alimentaire et nutrition
Pause déjeuner écourtée, plats préparés, grignotage de l’après-midi : au bureau, bien manger tient parfois du défi. Une alimentation déséquilibrée pèse vite sur la concentration et l’énergie, et favorise à long terme surpoids, carences et maladies cardio-vasculaires.
L’atelier équilibre alimentaire et nutrition rend le manger sain pratique et gourmand. Au programme : un petit-déjeuner qui tient jusqu’à midi, des alternatives aux sucres ajoutés et aux produits ultra-transformés, des en-cas sains contre les fringales et des repères pour les horaires décalés. Un temps fort porte sur le repas au bureau et la lunchbox : les bases d’un déjeuner équilibré, les bonnes associations d’aliments et des recettes de saison faciles à préparer la veille et à emporter au travail. Une démarche qui profite à la santé de vos équipes comme à votre politique RSE, avec une alimentation plus durable.
Atelier sommeil
Les troubles du sommeil et de la vigilance ne touchent pas seulement les salariés de nuit ou en horaires décalés. Stress, café à répétition et lumière bleue des écrans retardent l’endormissement de nombreux actifs. Les effets se font sentir au travail : somnolence, irritabilité, trous de mémoire et risque d’accident accru. L’atelier sommeil explique à quoi sert le sommeil, comment fonctionne l’horloge biologique et comment repérer son « train du sommeil » pour s’endormir au bon moment. La pratique prend ensuite le relais : relaxation guidée, cohérence cardiaque et initiation à la micro-sieste. Les salariés en horaires décalés reçoivent des repères adaptés à leur rythme. Employeur et salariés y gagnent ensemble : des nuits plus réparatrices, une vigilance retrouvée et des équipes en forme dès le matin.
Le bien-être au travail, un enjeu de santé en entreprise
Un salarié fatigué, stressé ou qui reste assis toute la journée travaille moins bien et s’use plus vite. La santé de vos équipes se joue aussi sur des gestes simples : bouger, souffler, bien manger, bien dormir. Les ateliers bien-être en entreprise de Sedencia font de ces repères des habitudes, pour améliorer durablement la qualité de vie au travail.
Des salariés sous pression ?
Les chiffres récents dessinent un constat clair. Selon l’Institut national du sommeil et de la vigilance, les Français dorment en moyenne 6 h 50 en semaine, un quart d’entre eux moins de 6 heures. Près d’un sur deux se réveille fatigué. D’après Santé publique France, 28 % des adultes restent assis plus de 7 heures par jour, une part qui dépasse 40 % chez les cadres. S’y ajoutent le stress et la pause déjeuner avalée devant l’écran : autant de facteurs qui pèsent sur l’énergie, l’humeur et la santé.
Des équipes en meilleure forme
Quand la santé des salariés progresse, toute l’entreprise en profite. Les ateliers santé et bien-être agissent sur plusieurs plans :
des salariés plus énergiques et plus concentrés
moins de fatigue, de tensions et de stress
une cohésion renforcée par des moments partagés entre services
moins d’absences liées à la fatigue et au stress
une marque employeur plus attractive pour recruter et fidéliser
une démarche QVCT visible et appréciée des équipes
Ateliers bien-être en entreprise : nos lieux d’intervention à Paris et en Île-de-France
Sedencia anime vos ateliers santé et bien-être directement dans vos locaux, à Paris et dans les huit départements d’Île-de-France. L’intervenant se déplace sur chacun de vos sites, au siège comme en agence, en entrepôt ou en atelier. Une salle de réunion ou un espace de pause suffit pour accueillir le groupe. Les créneaux s’adaptent au rythme de vos équipes : en début de journée, à la pause déjeuner ou encore en fin d’après-midi.
Les départements où l’intervenant se déplace :
Paris (75) : les 20 arrondissements
Seine-et-Marne (77) : Meaux, Melun, Fontainebleau, Chelles, Torcy, Lagny-sur-Marne, Savigny-le-Temple, Roissy-en-Brie, Provins, Nemours, Champs-sur-Marne…
Yvelines (78) : Versailles, Saint-Germain-en-Laye, Poissy, Mantes-la-Jolie, Rambouillet, Sartrouville, Conflans-Sainte-Honorine, Les Mureaux, Trappes, Guyancourt, Élancourt…
Essonne (91) : Évry-Courcouronnes, Massy, Palaiseau, Corbeil-Essonnes, Les Ulis, Étampes, Savigny-sur-Orge, Athis-Mons, Brétigny-sur-Orge, Arpajon, Montlhéry, Draveil…
Hauts-de-Seine (92) : Nanterre, Courbevoie, Puteaux, Boulogne-Billancourt, Issy-les-Moulineaux, Levallois-Perret, Neuilly-sur-Seine, Rueil-Malmaison, Gennevilliers, Colombes, Clichy…
Seine-Saint-Denis (93) : Saint-Denis, Montreuil, Bobigny, Aubervilliers, Pantin, Noisy-le-Sec, Bondy, Saint-Ouen-sur-Seine, Épinay-sur-Seine, Drancy, Aulnay-sous-Bois, Le Bourget…
Val-de-Marne (94) : Créteil, Rungis, Vitry-sur-Seine, Ivry-sur-Seine, Villejuif, Champigny-sur-Marne, Maisons-Alfort, Fontenay-sous-Bois, Vincennes, Orly, Chevilly-Larue, Saint-Maur-des-Fossés…
Val-d’Oise (95) : Cergy, Roissy-en-France, Argenteuil, Sarcelles, Pontoise, Gonesse, Franconville, Eaubonne, Montmorency, Garges-lès-Gonesse, Villiers-le-Bel, Goussainville…
Foire aux questions
Quels ateliers bien-être proposer en entreprise ?
Sedencia propose quatre ateliers : activité santé, relaxation, équilibre alimentaire et sommeil. Chacun répond à un besoin bien précis : bouger après des heures assis, relâcher la pression, retrouver de l’énergie à table ou mieux récupérer la nuit. Vous choisissez un atelier selon les attentes de vos équipes, ou pouvez les combiner dans un programme sur plusieurs semaines.
Faut-il une salle équipée pour accueillir un atelier ?
Non. Une salle de réunion ou un espace de pause suffit. Les ateliers relaxation, équilibre alimentaire et sommeil se suivent assis, en tenue de travail. Pour l’atelier activité santé, une tenue confortable permet de profiter pleinement des exercices.
Les ateliers conviennent-ils aux salariés peu sportifs ?
Oui, à tous les profils, sans prérequis. L’intervenant adapte chaque exercice à l’âge, à la condition physique et aux éventuelles douleurs des participants. L’ambiance reste bienveillante et chacun avance à son rythme, sans esprit de compétition.
Comment toucher un grand nombre de salariés ?
Les ateliers se déroulent en petits groupes, pour laisser à chacun la place de pratiquer et de poser ses questions. Pour un effectif plus large, Sedencia enchaîne plusieurs sessions dans la journée ou sur plusieurs sites, afin que chaque service en profite.
Comment intégrer les ateliers à une démarche QVCT ?
Les ateliers bien-être s’intègrent à un plan d’action QVCT, à une semaine de la qualité de vie au travail ou à un programme de prévention porté par la direction, les RH ou le CSE. Un cycle régulier ancre les nouvelles habitudes bien mieux qu’une séance isolée. Sedencia vous aide à construire le calendrier le plus adapté à vos équipes.